前言
这是睡眠与时间管理学首次以文章的形式出现在大众视野，也是本人，即睡眠与时间管理学大师，首次以系统性的语言记录《睡眠与时间管理学》，但受限于本人的文字组织能力，文章可能词不达意，还请见谅，遇到不懂的地方，欢迎在评论区留言，本人会尽力回复。
一、45 分钟的功德无量
很多人会小看 45 分钟带来的改变，特别是随着互联网的发展，碎片化的时间被短视频无形中消费，于是逐渐建立起 45 分钟不过是刷十个或几十个短视频的时间。殊不知，45 分钟，你可以做到很多。
二、45 分钟学习法的实现方法
实现 45 分钟学习法的方法很简单，只需要一个可以提示你 45 分钟结束的道具，例如一个定时器。具体方法如下：
- 明确一个目标，可以是学习目标，可以是工作目标，可以是睡觉目标
- 启动定时器，朝目标方向前进，暗示自己，不要小看 45 分钟的功德无量
- 计时结束，得到正面反馈，例如，不要小看 45 分钟的功德无量
于是，你便掌握了 45 分钟学习法。
三、45 分钟学习法的使用场景
- 解决因完美主义导致的拖延症
- 缓解自身视力下降、脑细胞受损
- ...
1 条评论
这段话主要介绍了睡眠与时间管理学的内容以及作者对文章的前言和写作能力的限制。作者强调了45分钟所带来的改变，指出许多人低估了这段时间的价值。他提供了实现45分钟学习法的简单方法，包括设定目标并使用定时器来提醒时间的结束。他还列举了45分钟学习法适用的场景，如解决拖延症和缓解视力下降和脑细胞受损等问题。